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踏青時(shí)需要帶什么？要注意什么？

飛舞九天 ? ? 閱讀 937

踏青時(shí)需要帶：
1、登山杖。
如果春游選擇的是爬山，那么需要一個(gè)登山杖，因?yàn)榕郎绞且患诶鄣氖虑椋绻叨绕露日脑?，難度就增加了，會(huì)讓人沒(méi)有力氣，這時(shí)候有個(gè)登山杖就起了作用，可以減輕勞累的感覺(jué)，讓自己放松一下。
2、野餐墊。
如果選擇的是游山玩水的好景點(diǎn)，可以找個(gè)小河邊，在河岸上面鋪上野餐墊，放上吃喝的東西，坐在青青小地上，周圍環(huán)繞著青山綠水，陽(yáng)光圝明媚，在這個(gè)愜意的午后，野餐一下，舒適安逸的氛圍彌漫著，也是不錯(cuò)的選擇。
3、零食小點(diǎn)心。
無(wú)論是去哪里春游，總要帶點(diǎn)小零食小點(diǎn)心，松圝軟的彈糕，可口的面包，酥脆的小餅干，可以是自己手工烘焙的，也可以是提前超市商店購(gòu)的，攜帶方便，適合午后陽(yáng)光食用，這樣不會(huì)再途中挨餓，讓美好氛圍消散開(kāi)來(lái)。
踏青需注意：
1、提前觀察天氣
當(dāng)發(fā)現(xiàn)墻縫有滲水、天氣悶熱異常、濕度明顯加大，這種情況說(shuō)明兩三天內(nèi)一定有大暴雨，避免外出。
2、量力而行
補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)不能樂(lè)而忘返，造成過(guò)度疲勞。如果出現(xiàn)心悸、乏力多汗、頭暈眼花等癥狀，應(yīng)盡早休息，切忌勉強(qiáng)。
3、穿戴適當(dāng)
春天氣候多變，乍暖還寒，要帶足衣服，以防感冒。鞋子應(yīng)選用輕便、無(wú)跟防滑和高彈性的運(yùn)動(dòng)鞋，大小要合適，以免影響血液流通，防止腳趾擠傷和腳底麻木不適。同時(shí)可準(zhǔn)備戴防風(fēng)鏡和墨鏡。
4、注意飲食保健
踏春時(shí)，體力消耗較大，身體內(nèi)所需的能量和各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)較多，所以踏青中的飲食是保健的重點(diǎn)。
5、注意場(chǎng)所選擇
踏春宜在田野、湖畔、公園、林區(qū)、山區(qū)等場(chǎng)所，以攝取較多的“空氣維生素”——負(fù)離子，起到健腦驅(qū)勞、振奮精神的作用。
6、防止昆蟲(chóng)叮咬
春天是萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié)，也是各種昆蟲(chóng)滋生的季節(jié)，如果你不慎被昆蟲(chóng)叮咬，切莫置之不理，更不可搔抓，而應(yīng)立即涂擦風(fēng)油精或皮炎平等糖皮質(zhì)制劑，被松毛蟲(chóng)、蜘蛛、蜜蜂、蝎子等叮傷后應(yīng)冷敷處理。
7、防止意外事故
踏春時(shí)，應(yīng)盡量避免走陡峻的小路，不要獨(dú)自攀登山林石壁。同時(shí)，凡患有心血管疾病的人，要隨身帶好常用的急救藥品。
8、避免花粉過(guò)敏
春天是花盛開(kāi)的季節(jié)，有過(guò)敏病史的人，要盡量回避有花之處，預(yù)防花粉過(guò)敏。
9、熱水洗腳
踏春時(shí)腳部肌肉不停地進(jìn)行收縮運(yùn)動(dòng)，易引起局部肌肉酸痛。熱水洗腳可使毛細(xì)血管擴(kuò)張，促進(jìn)足部血液循環(huán)，還可使皮脂腺的分泌和毛孔散熱作用恢復(fù)正常。
10、時(shí)刻注意防曬

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注意 需要帶什么 注意什么 帶什么
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