去西藏應(yīng)該注意什么？比如穿衣?。〕燥埌?！住宿啊！高原反應(yīng)應(yīng)該怎么預(yù)防??？女生！急！急！
一、藥品。景天紅花膠囊，功效：提高缺氧耐受力，緩解疲勞。具有預(yù)防、緩解、防止高原反應(yīng)的發(fā)生。服用方法：出發(fā)前3-5天開(kāi)始服用，防止高原反應(yīng)；回家后還需服用2天，防止發(fā)生暈氧。 二、洗漱用品。越簡(jiǎn)單越好，洗發(fā)水之類的就沒(méi)必要帶了三、防曬防干燥。 防曬霜、太陽(yáng)鏡、遮陽(yáng)帽、潤(rùn)唇膏。四、身份證銀行卡。西藏地區(qū)農(nóng)行卡與郵政卡使用最方便、下地區(qū)小鎮(zhèn)都能沒(méi)問(wèn)題，中行、建行、工行卡拉薩市內(nèi)都可以用。五、照相機(jī)。數(shù)碼相機(jī)得帶個(gè)大點(diǎn)的存儲(chǔ)卡，建議4G以上的容量，要走阿里的話最好8G以上，一路美色豈能錯(cuò)過(guò)，當(dāng)然電池不能忘。膠片相機(jī)的膠卷(100度即可)最好內(nèi)地帶過(guò)來(lái)，西藏膠卷貴質(zhì)量說(shuō)不清，不能帶少了哦六、服裝鞋子。服裝，冬季需備羽絨服、羊毛衫等，夏季要是去納木錯(cuò)或者珠峰的話，羽絨服羊毛衫也是必須的，外套可選擇休閑裝或者沖鋒衣運(yùn)動(dòng)裝都可以，備一套換洗的內(nèi)衣褲就OK。鞋子，最佳選擇硬底高幫的登山鞋，不容易進(jìn)沙石，過(guò)泥濘地不易脫落，隔水和保暖也比較好。七、背包。在夠用的前提下，行李背包越少越好。一般45升以下的背包就足以應(yīng)付，如果參與一些野外徒步野營(yíng)活動(dòng)的，那么一大一小兩個(gè)背包也就足夠。以上所列是進(jìn)藏驢友最常用的裝備，每個(gè)人都有自己的特殊之處，可結(jié)合自己實(shí)際情況增減所列物品。西藏穿衣指數(shù)――五月之十月五月之十月是游客進(jìn)藏的高峰時(shí)間段，也是西藏旅游局劃定的旅游旺季，進(jìn)藏前穿什么衣服去西藏，所有的驢友都會(huì)關(guān)心，本帖就進(jìn)藏穿衣保暖介紹下。五月份到十月份，時(shí)間跨度半年，但著裝的變化不大，五月初十月底會(huì)稍稍冷點(diǎn)，多備件保暖衣，對(duì)大部分驢友來(lái)說(shuō)就OK了，當(dāng)然要是體質(zhì)不是很好或者年紀(jì)偏大，可備件毛衣保暖。外套：夾克、沖鋒衣、牛仔褲等等戶外、運(yùn)動(dòng)、休閑服裝都成，建議外套稍稍厚實(shí)點(diǎn)。里衣：T恤、襯衫等都可以，純棉的會(huì)舒適些，貼身內(nèi)衣褲備一套換洗。保暖服：納木錯(cuò)、珠峰、阿里等需要配置毛衣羽絨服，即便是天氣最暖和的七八月份，這些景區(qū)溫度都能低至零下，單說(shuō)納木錯(cuò)的話帶件厚毛衣也成，不去這些海拔高的景區(qū)，可以不帶。鞋子：建議硬底的戶外運(yùn)動(dòng)鞋，旅途中砂石路常見(jiàn)，硬底緩沖擠壓不硌腳，去珠峰阿里墨脫等最好是高幫的硬底戶外鞋。 備注：西藏著裝并無(wú)色彩忌諱，網(wǎng)上流傳的所謂紅色是禁忌色，是以訛傳訛不理會(huì)好了。旅行途中多彩的著裝，不也是一道風(fēng)景么！
高原反應(yīng)的預(yù)防方法： 1）剛進(jìn)入高原，行動(dòng)宜慢不宜快，不要急速行走，更不能跑步，不能做體力勞動(dòng)，最好能用半天時(shí)間完全靜養(yǎng)休息。2）高原溫差特別大，很容易著涼感冒，應(yīng)做好保暖措施，要防止因?yàn)槭軟鲆鸬母忻昂秃粑栏腥?。感冒是急性高原肺水腫的主要誘因之一。3）不要暴飲暴食，以免加重消化器官的負(fù)擔(dān)，最好不要飲酒和抽煙。4）要多食蔬菜、水果等富含維生素 的食物。多飲水，可以有效保持體內(nèi)的水分，增加身體的抵抗力。 5）提前開(kāi)始服用預(yù)防高原反應(yīng)的藥物，奧默藍(lán)養(yǎng)片、西洋參、葡萄糖液等。
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