導(dǎo)讀：云南旅游攻略五月4天體重會增加「四月份去云南旅游攻略」 旅游完會水腫體重增加？ 云南麗江旅游攻略是怎樣的 我5.1想去云南旅游，跪求云南旅游攻略一份，謝謝！

旅游完會水腫體重增加？

你有過這樣的經(jīng)歷嗎？一覺醒來，眼腫、面腫、手腳腫，整個人好像脹了一個碼，平日的光彩不但不見，而且還疲態(tài)畢露，究竟是什么原因呢？未必是因?yàn)樗卟蛔?，其?shí)引起身體浮腫，可以是很多原因的。

引致身體浮腫的主因是體內(nèi)積存太多水分排不出去。為什么會排不出去呢？且由身體正常的新陳代謝說起吧。

飲食消腫法

正常來說，由食物和飲料中吸收的水分經(jīng)血液和淋巴循環(huán)后會由汗腺和尿道排出體外，容易浮腫的人可能是這兩個系統(tǒng)出了毛病。

攝取過量的鹽會令水分滯留體內(nèi)，也會出現(xiàn)浮腫現(xiàn)象。所以要維持水分平衡，就必須將多余的水排出體外，多吃加強(qiáng)水分循環(huán)的食物可幫助消腫。

還有平日要減少攝取使身體易受寒冷的食物、冷飲或增加腸胃負(fù)擔(dān)的食物，因此舉易使腸胃疲憊，使體內(nèi)的水分滯留下來。此外，要對付浮腫，溫和或有利尿作用的食物要均衡攝取，而要使胃部得到休息，晚上也應(yīng)減少飲食，不應(yīng)大量攝入水分。

平日多吸收鈣質(zhì)也能幫助排出體內(nèi)由鹽分產(chǎn)生的多余水分。含豐富鈣質(zhì)的食物有蘋果、粟米、扁豆和硬豆腐等。此外，以下能促進(jìn)水分循環(huán)和利尿作用的食物也不妨多吃。

■蒜頭、紅酒、提子、辣椒、雞肉、粟米。

一些能夠攝取身體熱量的食物，雖有消暑作用，但吃得太多會使體溫下降，冰凍的乳制品，多吃也會增加腸胃的負(fù)擔(dān)，甚至酸的食物也會導(dǎo)致體內(nèi)積水，大家要小心注意??！

■啤酒、番茄、牛奶、乳酪、醋、梨

血管三兄弟

一般來說，身體能保持健康狀態(tài)，全因體內(nèi)細(xì)胞進(jìn)行的分裂活動，繼而排出二氧化碳和體內(nèi)廢物，負(fù)責(zé)運(yùn)送營養(yǎng)和排走廢物的正是血管三兄弟：動脈、靜脈和毛細(xì)血管。

當(dāng)血液循環(huán)良好時，體內(nèi)水分會隨著血管不停流走，使身體保持著平衡的水分。但當(dāng)血液循環(huán)不好時，體內(nèi)便積存多余的水分，這些水分并會在細(xì)胞里滯留著，使身體出現(xiàn)浮腫現(xiàn)象。

悄悄的它來了

雖然浮腫未必是一項(xiàng)嚴(yán)重的疾病，但也不要看輕，因?yàn)榇蟛糠值母∧[是由腎臟或心臟疾病所引致的。日常生活中，你有意無意的行為也可能引致浮腫。例如當(dāng)身體攝取味道過濃的食物時，便往往須伴以大量開水，如果身體不能適當(dāng)?shù)嘏懦鏊?，便容易發(fā)生浮腫現(xiàn)象。

另一方面，經(jīng)常熬夜和工作壓力很大的人，會減慢身體的新陳代謝，使體內(nèi)廢物易于積聚。

此外，經(jīng)常飲凍飲或處身冷氣環(huán)境中，會使身體容易受涼，導(dǎo)致血液循環(huán)不佳，也會使身體出現(xiàn)浮腫現(xiàn)象。

眼部

早上睡醒時，突然發(fā)現(xiàn)雙眼的眼蓋浮腫，明明昨夜沒哭過，究竟是什么原因呢？早上眼睛浮腫的常見原因是睡前喝水太多或飲食的鹽分過高。此外，行經(jīng)日子，如果經(jīng)氣不順的話，眼腫會連同黑眼圈一并而來；當(dāng)然睡眠不足、血液循環(huán)受影響，也會使眼部積水。

對策

依所示，用指頭按眉頭的攪竹、眼間的晴明、眼尾凹處的瞳子滾和承位。以呼氣按、吸氣放的方式進(jìn)行。接著依箭頭方向按摩眼窩，各做五至十次，可以消腫。

消腫小TIPS ?

眼部較干的肌膚宜選用較滋潤的eyecream，較嫩的可使用eyegel，一般來說，用eyecream較易起脂肪粒。?

墊高枕頭睡覺可避免水分積聚于面部或眼部。?

睡前用無名指按? ??眼窩位置，有助淋巴循環(huán)，減少積水。?

睡前三小時不要喝太多水。

面部

面夾的size對一個女孩子來說，可謂是戀愛生死存亡的關(guān)鍵。所以美顏、瘦面的功夫一點(diǎn)也不可少，如果早上起來，發(fā)覺面頰好像較昨晚脹了一點(diǎn)的話，可運(yùn)用一些簡單、容易的按摩方法，令其消失得無影無蹤。

對策

用手指尖配合呼吸微微按動面頰。由耳垂邊方向至鼻頰骨旁邊，呼氣時按下，吸氣時放松（左右面頰）做十次。

消腫小TIPS

平時可多吃一些對腎臟有益的食物，如昆布、芝麻、紫菜等都對消除及預(yù)防浮腫有益。

腳部

長時間站立或過度步行，易使腳部肌肉疲勞，令血液提供的氧和營養(yǎng)不足，且使細(xì)胞組織、血管和淋巴管內(nèi)的水分流動失去平衡，引致雙腳疲勞浮腫。?

消腫小TIPS

經(jīng)常坐著工作的人，應(yīng)每隔一段時間轉(zhuǎn)換一下姿勢，或者做些舒展運(yùn)動，有助血液循環(huán)。?

避免穿著緊身衣服，因?yàn)橛械K血液流動。?

溫水沐浴使身體溫暖起來，毛細(xì)血管因此擴(kuò)張，淋巴運(yùn)行流暢，促進(jìn)新陳代謝。?

對策

雙腳疊著，用疊著的下腳膝頭按著上腳的承仙位，有助血液循環(huán)。?打開雙腳，身體向前屈，能使全腳淋巴流暢運(yùn)行，去除浮腫。

腹部

對“車呔”大王來說，腹部的浮腫不算是什么一回事，但對愛靚愛窈窕的你來說，就算多了1厘米也是極大的不幸。當(dāng)身體的新陳代謝減慢時，腹部積存過量水分，會引致浮腫。所以，要避免不幸的發(fā)生，大家可以參考以下的方法，作為預(yù)防或治療都相當(dāng)有效。

對策

將適量的按摩油倒在手掌心，然后輕輕涂上肚臍周圍，并順時針方向打轉(zhuǎn)按摩，此舉可幫助去除腹部多余的水分。

消腫小TIPS

先把適量的粗鹽放在鑊上加熱，然后放入麻質(zhì)或棉質(zhì)袋里，再放于腹肚15分鐘，如果鹽袋過熱，可用毛巾隔著作調(diào)節(jié)

云南麗江旅游攻略是怎樣的

麗江旅游攻略：

飛機(jī)

從昆明飛往麗江只要45分鐘，票價790元，麗江的飛機(jī)場離市區(qū)只有28公里。如果時間湊巧，現(xiàn)在從上海等城市也有航班直飛麗江，只是不如飛昆明航班多。麗江市區(qū)并不大，通常去到各旅游景點(diǎn)步行就可以了；如果不想走路，可以搭乘市區(qū)公交線路，非常方便。離開時可以在新大街搭乘1路公交車直達(dá)機(jī)場。

麗江機(jī)場－麗江古城

1、麗江機(jī)場有民航專線車往返于機(jī)場和縣城之間，15元/人，約40分鐘送到市區(qū)終點(diǎn)站香格里拉大道上的民航售票處，但離古城還有三公里的路程，打車起步費(fèi)7元可到古城停車場。

2、如果下了飛機(jī)直接乘坐出租車到古城口的話，一般車費(fèi)是90元。

到達(dá)與離開

火車

麗江火車站即為麗江東站，位于麗江古城區(qū)金山鄉(xiāng)，于2009年9月28日正式通車。目前開通有昆明和大理往返麗江的車次。今后，這一鐵路通道還可能延伸到香格里拉乃至拉薩，聯(lián)通全國鐵路網(wǎng)。

麗江火車東站距離麗江古城區(qū)4.8公里，出火車站后可乘坐13路公交車，票價1元，在“玉元橋”下即到古城區(qū)，下車后步行10分鐘可到四方街。從火車站打的到古城區(qū)約15元。

昆明－麗江

昆明至麗江開行夜班和白班各一對固定列車。

1、夜班列車

一站直達(dá)，途中不停站，車型為空調(diào)列車。K9606/7次昆明站22：00始發(fā)，第二天6：55終到麗江東站；K9608/5次麗江東站22：08始發(fā)，第二天7：08終到昆明站。硬臥中鋪137元，軟臥下鋪207元，軟臥VIP包房票價614元，無硬座。

2、白班列車

途中經(jīng)停祿豐、廣通、楚雄、南華、沙橋、姚安、長沖、沐滂、祥云、彌渡等站，車型為普通無空調(diào)車，設(shè)有硬臥、硬座。5652/3次昆明站8：20始發(fā)，17：09到達(dá)大理，19：29終到麗江東站；5654/1次麗江東站9：27始發(fā)，11：36到達(dá)大理，20：50終到昆明站。硬臥中鋪93元，硬座41元。

大理－麗江

大理至麗江每天開通一對空調(diào)普慢列車。

L9016/L9017次大理站09：26始發(fā)，13：12終到麗江東站。L9018/L9015次麗江東站13：45始發(fā)，17：26終到大理站。車程約3小時45分鐘，硬座票價23元。

到達(dá)與離開

客車

麗江地處滇、川、藏三省交匯處，公路交通方便。麗江現(xiàn)有客運(yùn)站四個，幾個車站的出行時間根據(jù)季節(jié)經(jīng)常換時間。

麗江市客運(yùn)中心，當(dāng)?shù)厝送ǔ７Q其為新客站。位于大研古城西南角長水路上，云杉旅游開發(fā)總公司旁邊，從古城坐1路車直達(dá)，0888-5121106。

麗江市高快客運(yùn)站，位于麗江新城香格里拉大道上，從古城坐8路車可到達(dá)，0888-5169758、5140888 。

麗江旅游客運(yùn)站（云南省旅游汽車公司麗江分公司），位于長水路329號，0888-5125492。

古城口玉緣橋停車場（多為夜臥客車）主要是去往昆明的長途大巴。

當(dāng)?shù)亟煌?/p>

公交

麗江公交車在麗江城區(qū)四通八達(dá)，上車每條線路一般為1元人民幣

重要公車線路：

1路：新大街-麗江賓館-民航站-客運(yùn)站-民主路;

2路：民主路-客運(yùn)站-正東路;

3路：南環(huán)路-客運(yùn)站-新大街;

5路：新大街-長水路-拉市鄉(xiāng);

6路：新大街-北郊小區(qū)-白沙街;

7路：新大街-白沙壁畫-玉峰寺-甘海子-云杉坪

游玩路線

【三日麗江全景游】

線路特色：只給麗江三天，你會作何選擇？一定要在古城安靜的呆一天，逛逛城里的景點(diǎn)、品嘗美食、掃掃小店；第二天拉市海騎馬、游覽玉龍雪山、去更安靜的白沙古鎮(zhèn)看壁畫；第三天轉(zhuǎn)戰(zhàn)束河，除游覽束河景點(diǎn)外，其余時間就留給最好的高原陽光吧。

線路設(shè)計(jì)：D1麗江古城→大石橋→四方街→木府→黑龍?zhí)?/a>

D2玉龍雪山→白水河→白沙古鎮(zhèn)

D3拉市?！印铀姆浇帧?a href='/jingdian/43766' target=_blank>青龍橋→龍泉寺

第一天：初抵麗江，對這座充滿浪漫氣息的小城，充滿新鮮感。好好逛逛這座夢里都想念的古城吧。大石橋上留張影、和四方街的納西老人聊聊天、木府的建筑和歷史也不能錯過、看著大水車發(fā)發(fā)呆，麗江古城的一天，過的太快了。一天時間，別忘了品嘗一下古城里的小吃，好好逛逛古城的小店。

第二天：一早出發(fā)前往玉龍雪山。麗江古城到玉龍雪山可包車前往或乘坐7路專線，或者在太陽廣場乘公車直達(dá)。包車往返150-200元。雪山頂上活動范圍不太大，可以拍照留影，也可以滑雪。

在玉龍雪山景區(qū)內(nèi)，從云杉坪索道處往下步行幾百米便到了白水河，在河邊可以隨意搭乘小巴到大索道處，只需2元。一般游客在從麗江前往云杉坪的路上，會經(jīng)過白水河。

從玉龍雪山下來，可以前往位于麗江城北約10公里的白沙古鎮(zhèn)，可以包車，也可以返回麗江古城（大研古城），乘6路公交車前往，在白沙古鎮(zhèn)下車然后步行進(jìn)去。

第三天：如果你給麗江的定義是悠閑，那強(qiáng)烈建議你要去拉市海騎馬。從麗江古城到拉市海約7.5公里，乘車時間約15分鐘。古城忠義市場旁停車場乘坐“麗江—拉市海北等微型面包車，車費(fèi)到拉市海海北三隊(duì)5元/人。來之前提前打電? ??本人直接來忠義市場和你一同乘車回拉市海海北三隊(duì)馬場.到馬場直接帶你去買優(yōu)惠票(如果需要包車價30元單程)然后前往束河.這里是比麗江古城更悠閑、安靜的地方，住宿也不貴，餐飲也便宜，似乎陽光都更加純粹。提到的束河四方街、青龍橋、龍泉寺這些都是束河最為常規(guī)的景點(diǎn)，可以去轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，也可以忽略，給自己的假期留些不奔忙的時間，畢竟在束河，懶惰不是可恥的。

【麗江兩日經(jīng)典游】

線路特色：這條兩天體驗(yàn)麗江的經(jīng)典線路，從麗江古城開始。先游覽大石橋、四方街、看看靜謐的黑龍?zhí)?/a>、去安靜悠閑的束河古鎮(zhèn)。第二天登玉龍雪山、看悠悠白水河，下午前往白沙古鎮(zhèn)，看白沙壁畫。

線路設(shè)計(jì)：D1大研古城→黑龍潭→束河

D2玉龍雪山→白水河→白沙古鎮(zhèn)

第一天：初抵麗江，不建議運(yùn)動量太大?？梢韵仍邴惤懦牵ù笱泄懦牵﹥?nèi)游覽。古城不大，大石橋、大水車、四方街游覽游覽，品嘗一下古城里的小吃。從古城出四方街到水車，水車對面的那條路叫玉河走廊，步行20分鐘前往黑龍?zhí)?。游覽完黑龍?zhí)度绻硕啵ㄗh直接打車前往束河。束河是個比麗江古城（大研古城）更安靜悠閑的城市，如果行李隨身攜帶，可以考慮在束河住一晚，好好感受一下這座小小的古鎮(zhèn)。

第二天：一早出發(fā)前往玉龍雪山。麗江古城到玉龍雪山可包車前往或乘坐7路專線，或者在太陽廣場乘公車直達(dá)。包車往返150-200元。雪山頂上活動范圍不太大，可以拍照留影，也可以滑雪。

在玉龍雪山景區(qū)內(nèi)，從云杉坪索道處往下步行幾百米便到了白水河，在河邊可以隨意搭乘小巴到大索道處，只需2元。一般游客在從麗江前往云杉坪的路上，會經(jīng)過白水河。

從玉龍雪山下來，可以前往位于麗江城北約10公里的白沙古鎮(zhèn)，可以包車，也可以返回麗江古城（大研古城），乘6路公交車前往，在白沙古鎮(zhèn)下車然后步行進(jìn)去。

住宿

在麗江地區(qū)旅行住宿分為兩種情況：

一是到開發(fā)成熟或正在開發(fā)的地區(qū)旅行，住宿條件基本都有保證，比如麗江古城、虎跳峽、寶山石城；另一種情況是到開發(fā)還不成熟的地區(qū)游玩，住宿設(shè)施得不到保證，可以投宿當(dāng)?shù)厝思遥蛘?a href='/luying/' target=_blank>露營，但是需要注意安全問題。

住在麗江：麗江古城屬于那種可以一住就半個月的地方，多數(shù)游客前往麗江，選擇住在客棧。在那里，有許多納西族、白族的傳統(tǒng)客棧，普通床位20～60元/人；在客棧里悠閑地烤烤太陽，或者和店主人攀談一天，或者還可以待在店主人的房間里，昏天黑地看一天碟片。如果想住得好些的話，可以選擇設(shè)施完備的賓館酒店。如原鄉(xiāng)麗江客棧、麗江桃花島驛站、麗江四方客棧、麗江悅榕莊等，都是很好的選擇。

住在束河：在麗江玩，去束河住。是近些時候很多背包客推崇的方式。束河距離麗江僅四公里只要，但卻是比麗江更安靜、更悠閑、更適合度假休閑的一個古鎮(zhèn)。束河的客棧和旅館也很多 ，價格大多低于麗江。去束河，繞開喧囂，享受更安靜的高原陽光，成為很多游客住在束河的理由。束河住宿可選擇余地也很多，如：麗江束河正福草堂、麗江束河七分舍客棧、束河月泉驛棧，等等。

飲食

麗江美食以納西菜色為主，除此以外，在古城內(nèi)外會看到不少成都、四川飯館，大多是由從各地到麗江從商的人所開。比較具有代表性的納西菜有三疊水、八大碗、至高部，菌菇類如松茸、雞樅、羊肚菌，不僅名貴，且味美滋補(bǔ)，也是麗江獨(dú)有的佳肴。三文魚和臘排骨雖不能稱為標(biāo)志性的本地菜，卻很受歡迎，食者眾多。

大研古城中心的四方街是有名的小吃一條街，短短窄窄的街道兩側(cè)排列了數(shù)十家小餐館，基本上每家餐館都有云南特有的米線，種類有砂鍋米線、煮米線，因此這條街又有“麗江米線街”之稱。另外，要想吃的便宜或吃風(fēng)味小吃可到各農(nóng)貿(mào)市場去吃，新大街的（百信商場、七星街附近）華都商貿(mào)城里面也有很多的各地小吃，營業(yè)到夜里兩點(diǎn)多。

麗江的夜市主要位于古城出來到新大街三岔路口一帶,夜市主要經(jīng)營燒烤,啤酒。這些夜市主要由麗江本地的私人經(jīng)營,一般在晚上七八點(diǎn)開始營業(yè),一直到深夜甚至凌晨。由于游客眾多而且麗江本地青年人也喜歡把夜市當(dāng)作一種交流場所,因此,麗江夜市也是異常熱鬧。游客可以在此品嘗燒土豆,烤雞翅等風(fēng)味，并與來自世界各地的旅游者聊天交友。

雞豆涼粉

雞豆涼粉是麗江一年四季都受歡迎的美食、小吃之一。用雞豆，磨粉之后做成涼粉，可以涼拌、可以油煎、皮還可以炒或者煮著吃。在麗江任何餐館和很多路邊攤都可以吃得到。

米灌腸

在麗江米灌腸其實(shí)原料哪里都有，只是這里的做法別的地方?jīng)]有。年前家家戶戶都大勢殺年豬，殺豬當(dāng)天把豬血伴著米，灌入洗干凈的豬大腸里面，然后再煮熟，可以留著想吃的時候就吃一點(diǎn)，吃的時候一般是切片蒸或者油炸。

麗江粑粑

麗江粑粑的原料是面粉、火腿等做成的餅，不用添加防腐劑，保存時間也挺長。以前馬幫的時候，一出去就是幾個月，大家就帶些這樣的粑粑路上吃。

購物

麗江古城的小巷子里有不少出售手工藝品的小店，如自在服飾、東巴陶齋、聚藝苑畫廊、時青茂木刻等都是別具風(fēng)味的民族手工藝品小店。

這里的工藝品大多為手工的，價格相對貴一些，但是可以還價。游客不僅可以在這里選購合意的商品，有時還可以看到工藝品的整個制作過程。

忠義市場在大研古城最內(nèi)部，是一個當(dāng)?shù)厝说氖袌觯?a href='/techan/36737' target=_b lank>南藥材、菌類、小工藝品等都比較便宜。

麗江購物提示：麗江有很多街上拉客的，小部分出租車司機(jī)也是這樣，似乎這已成為全國景點(diǎn)的通病了。麗江旅游特產(chǎn)主要是普洱茶，銀器玉石，木刻木雕，皮毛皮包，披肩圍巾等手工制品，普洱茶等，頭兩天先多看看多問問，都想好要買啥，也可以詢問當(dāng)?shù)乜蜅＠习鍠|西的底價，打聽好各方面情報底細(xì)，臨走的前一天再統(tǒng)一采購。

活動

麗江酒吧從來不被定義，因?yàn)辂惤瓢珊望惤旧硪粯?，夜間沉醉，白天質(zhì)樸，沒有刻意打造風(fēng)格，卻恰恰因隨意而倍受喜愛。麗江古城新華街大石橋右側(cè)就是聞名中外的麗江酒吧一條街，夜間的麗江酒吧街，亮起一盞盞搖曳的燭光、窗口內(nèi)是酒吧或悠揚(yáng)或豪放的歌聲，窗外是小河流水，倒影著一捧寂寞、幾許鄉(xiāng)愁、幾多浪漫...

麗江正月十五棒棒會

時間：每年正月十五八

地點(diǎn)在麗江大研古城內(nèi)，主要內(nèi)容包括物資交易、花卉展銷、宗教及民俗活動等。

時間：二月初八

麗江三朵節(jié)

三朵節(jié)是納西族最盛大的傳統(tǒng)節(jié)日，屆時麗江城鄉(xiāng)中古樂長奏，納西人載歌載舞，還會帶著火鍋到拉市海等風(fēng)景秀麗的地方野餐，以此來歡慶節(jié)日。

實(shí)用信息

上網(wǎng)

在麗江想上網(wǎng)，上酒吧是最好的選擇。麗江的網(wǎng)吧與酒吧是合二為一的，在很多酒吧里都能上網(wǎng)，但收費(fèi)不一致，參考價位為5－10元/小時。

銀行

大研古鎮(zhèn)里銀行和ATM較多，東大街上有中行、工行、農(nóng)行、交行等，取款很方便。但如果是到石鼓、虎跳峽等遠(yuǎn)離城鎮(zhèn)的景區(qū)，最好事先做好資金上的準(zhǔn)備。

麗江基本信息

面積：2.05萬平方千米

人口：112.73萬人

區(qū)號：0888

郵編：674100

行政區(qū)劃：古城區(qū)、華坪縣、永勝縣、玉龍納西族自治縣、寧蒗彝族自治縣

經(jīng)緯度：位于東經(jīng)100°25'北緯26°86'

注意事項(xiàng)

1.麗江屬高原型西南季風(fēng)氣候，氣溫偏低，晝夜溫差也很大。來麗江旅游，最好的季節(jié)是春夏季。隨身攜帶品：短袖T恤、毛衣、外套、防曬品、雨具。瀘沽湖位于群山之間，又有湖面調(diào)劑氣溫，氣候冬暖夏涼，月平均溫度都不到20℃，但是，前往瀘沽湖旅游，最好的季節(jié)還是春夏季。來之前，最好查一下麗江天氣預(yù)報。

2.麗江日照強(qiáng)，紫外線強(qiáng)。長時間在戶外活動,請戴上太陽帽,涂抹防霜,以保護(hù)皮膚。

3.雪山上不宜劇烈運(yùn)動，不宜飲酒，多食蔬菜、水果，以防發(fā)生高山反應(yīng)。年老體弱者，應(yīng)備好常用藥品。

4.年老體弱者，有高血壓，冠心病，心臟病者不宜上雪山。

5。如有要徒步虎跳峽，一定要帶全戶外裝備，藥品等。建議多人前往。

6.愛好攝影、登山的朋友，請帶好有關(guān)器材，注意戶外保暖。

7.請尊重當(dāng)?shù)厣贁?shù)名族的生活和信仰，避免與當(dāng)?shù)鼐用癜l(fā)生沖突。

8.愛護(hù)景區(qū)一草一木,注意景區(qū)環(huán)保,聽從管理人員安排,有困難及時與管理人員聯(lián)系。

9、自助旅游或參團(tuán)旅游都很方便，但旅游旺季(特別是黃金周)用房及用車不但價格高而且緊張。

10、麗江屬高海拔地區(qū)(2400米)，不宜劇烈運(yùn)動，不宜飲酒，多食蔬菜、水果，以防發(fā)生高山反應(yīng)。年老體弱者，應(yīng)備好常用藥品。但由于麗江生態(tài)較好，氧氣還是比較充足。應(yīng)備防曬霜及唇膏。

11、拍攝麗江古城的最好時機(jī)是在早上，古城之清幽及一米陽光之美景你可盡情收藏。想拍古城全景不一定到木王府，可以去文昌宮門口拍，效果相當(dāng)不錯。

12、傳統(tǒng)景點(diǎn)玉龍雪山是要去的。夏天山上雪不多；每年1、2月份的雪景和冰川非常漂亮，千萬不可錯過。

13、拉市海值得一去，晴朗的日子在海邊扎營觀日出日落，場面非常震撼，攝影愛好者一定要去感受一下才不虛麗江之行。

14、在麗江幾乎每一個村落都有源自雪山溪水的水潭，通常是麗江人飲用水的主要來源，而且一般都能直接飲用。在村莊、山間、路旁，在長途急行之后，如果天熱口渴時，切忌仿效當(dāng)?shù)厝酥苯语嬘?a href='/quanshui/' target=_blank>泉水，外地人如直接飲用未經(jīng)燒開的山泉容易引起腹瀉。特別不能趴下直接引用山泉水，實(shí)在想喝也要用手捧起，或用口杯一類的器具舀起，然后觀察里面是否有螞蝗，如沒有再喝。在麗江地區(qū)最好喝煮開的水，或自己帶上飲用水。

15、在森林中行走，要注意扎緊鞋帶、褲腿口，最好在脖子上圍一塊圍巾，遇到有飛螞蝗落在皮膚上，不要用勁往外扯，而是拍打致使它脫落。還要注意觀察蜂巢，千萬不要驚擾蜂窩。

我5.1想去云南旅游，跪求云南旅游攻略一份，謝謝！

您好！

我扣Q日志里有詳細(xì)攻略，圖文并茂-Q八五二七六二五五六-名字-云南省旅游攻略！歡迎旅友加我詳聊！

衣：五月，一件短袖，一件長T就OK了！記得帶墨鏡和防曬霜！

食：云南小吃極為豐富，特色為米線-餌塊-粑粑-水果-牦牛肉等！

住：云南省旅游業(yè)發(fā)達(dá)，客棧如云，麗江更是有千家客棧之多，沒必要為住宿擔(dān)憂！

行：昆明、麗江、香格里拉、西雙版納等地都有機(jī)場，您可以玩到那后，直接做飛機(jī)回您的家鄉(xiāng)！注意-西雙版納和香格里拉不通火車

天氣：幾乎不下雨，以晴天為主！

注意事項(xiàng)：我攻略有，下面會列舉出麗江的“騙術(shù)”即注意事項(xiàng)，覺得好去我空間轉(zhuǎn)詳細(xì)版本。

推薦路線，下面列舉了5條常規(guī)路線，天數(shù)由7-20天不等！請自己選擇適合的路線（第一站昆明，如果第一站是其他城市請反過來走）

滇南路線：昆明-西雙版納-昆明休閑型 五天-八天可選擇4日純玩團(tuán)，400元左右，送溫泉，可自助游！

第一天：版納植物園-下午版納熱帶溫泉，晚上吃傣家燒烤。

第二天：原始森林公園-下午自己去西雙版納曼聽公園-晚上在曼聽公園看傣族篝火晚會

第三天：野象谷-晚上去瀾滄江的游船上看人妖表演。

第四天：西雙版納城市游-花卉園或者去望天樹等等-昆明

第五天：昆明石林一日游（建議跟團(tuán)-原因省錢）

第六天：昆明九鄉(xiāng)一日游（建議跟團(tuán)-原因省錢）

第七天：昆明西山滇池名族村一日游（建議徒步）

滇西北路線一：昆明-大理-麗江-瀘沽湖休閑行 （行程輕松）

第一天：昆明石林九鄉(xiāng)一日游

第二天：早上乘車去大理（火車汽車都有的）下午大理古城-包車洱海雙廊（沿湖住在島上）休閑。

第三天：游洱海-蒼山-大理三塔-體驗(yàn)風(fēng)花雪月-麗江

第四天：麗江古城-木府-晚上酒吧街-聽音樂喝點(diǎn)紅酒

第五天：麗江-長江第一灣-虎跳峽（中國第二壯美的峽谷）

第六天：麗江玉龍雪山以及下屬7個景點(diǎn)，可以跟純玩團(tuán)或者購物團(tuán)都行。

第七天：麗江-瀘沽湖二日游

第八天：瀘沽湖-麗江-您的家鄉(xiāng)

滇西北路線二：昆明-大理-麗江-香格里拉 徒步刺激挑戰(zhàn)行（適合純爺們，徒步累，香格里拉有輕微的高原反應(yīng)，但是意義非凡）

第一天：昆明石林九鄉(xiāng)一日游（晚上火車-大理）

第二天：游洱海-蒼山-大理三塔-體驗(yàn)風(fēng)花雪月-（夜班火車去大理提前購票）

第三天：早上汽車-麗江古城-下午木府-晚上酒吧街

第四天：麗江玉龍雪山以及下屬7個景點(diǎn)，可以跟純玩團(tuán)或者購物團(tuán)都行。

第五天：麗江-長江第一灣-虎跳峽（徒步）

第六天：麗江-香格里拉-松贊林寺-梅里雪山

第七天：香格里拉-普達(dá)措公園-麗江

第八天：麗江-拉市海騎馬-您家鄉(xiāng)

云南省全景經(jīng)典游路線一：西雙版納-麗江-香格里拉-大理-昆明 十天-十五天

第一天：版納植物園-下午去泡泡溫泉，晚上吃吃傣家燒烤。

第二天：原始森林公園-下午自己去西雙版納曼聽公園-晚上在曼聽公園看傣族篝火晚會

第三天：野象谷-晚上去瀾滄江的游船上看人妖表演。

第四天：西雙版納城市游-花卉園或者去望天樹等等。

第五天：最早一班版納到麗江飛機(jī)，不累（一小時到）。下午下飛機(jī)-麗江古城-木府-晚上酒吧街-聽音樂喝點(diǎn)紅酒

第六天：麗江-長江第一灣-虎跳峽（中國第二壯美的峽谷）

第七天：麗江玉龍雪山以及下屬7個景點(diǎn)，可以跟純玩團(tuán)或者購物團(tuán)都行。

第八天：麗江-拉市海騎馬-納西古樂

第九天：麗江-香格里拉-松贊林寺-梅里雪山

第十天：香格里拉-普達(dá)措公園-麗江

第十一天：早上乘車去大理（火車汽車都有的）下午大理古城-包車洱海雙廊（沿湖住在島上）休閑又有情調(diào)。

第十二天：游洱海-蒼山-大理三塔-體驗(yàn)風(fēng)花雪月-（夜班火車去昆明提前購票）

第十三天：昆明石林九鄉(xiāng)一日游（建議跟團(tuán)）

第十四天：昆明西山滇池民族村自助游

云南省全景經(jīng)典游路線二：西雙版納-麗江-香格里拉-瀘沽湖-大理-昆明 十五-二十天

第一天：版納植物園-下午去泡泡溫泉，晚上吃吃傣家燒烤。

第二天：原始森林公園-下午自己去西雙版納曼聽公園-晚上在曼聽公園看傣族篝火晚會

第三天：野象谷-晚上去瀾滄江的游船上看人妖表演。

第四天：西雙版納城市游-花卉園或者去望天樹等等。

第五天：最早一班版納到麗江飛機(jī)，不累（一小時到）。下午下飛機(jī)-麗江古城-木府-晚上酒吧街-聽音樂喝點(diǎn)紅酒

第六天：麗江-長江第一灣-虎跳峽（中國第二壯美的峽谷）

第七天：麗江玉龍雪山以及下屬7個景點(diǎn)，可以跟純玩團(tuán)或者購物團(tuán)都行。

第八天：麗江-香格里拉-松贊林寺-梅里雪山

第九天：香格里拉-普達(dá)措公園-麗江

第十天：麗江-瀘沽湖二日游

第十一天：瀘沽湖-麗江

第十二天：麗江-拉市海騎馬-納西古樂

第十三天：早上乘車去大理（火車汽車都有的）下午大理古城-包車洱海雙廊（沿湖住在島上）休閑又有情調(diào)。

第十四天：游洱海-蒼山-大理三塔-體驗(yàn)風(fēng)花雪月-（夜班火車去昆明提前購票）

第十五天：大理天龍八部影視城-大理博物館

第十六天：昆明石林九鄉(xiāng)一日游

第十七天：昆明西山滇池民族村一日游

第十八天：昆明世博園-金殿一日游

麗江古城（大研古鎮(zhèn)）騙術(shù)

1、不管是自己去的，還是跟旅游團(tuán)去的，最好不要去拉市海騎馬劃船！水太深！不小心上當(dāng)少者著兩三百，多著幾大百。

跟團(tuán)去的，拉市海是一個自費(fèi)項(xiàng)目，實(shí)際導(dǎo)游還是拿提成的，一去就是幾百的砍你，其實(shí)就是去茶馬古道騎騎馬而已。

自助游的這時候千萬不能相信客棧的老板還有拉客的大媽問您去不去拉市海騎馬？一去也是被砍幾百塊。

麗江的這些拉客的和導(dǎo)游那個叫黑心??！可不能像對? ??大理人那樣對待麗江人，要像對待敵人一樣的防著??！

如果實(shí)在喜歡騎馬，可以找個旅行社，最多最多80元搞定，麗江滿城的旅行社都是這個價，還含中餐！呵呵，這個項(xiàng)目被宰的人不少哦！

2、玉龍雪山：580的純玩價，超級嚇人吧！關(guān)鍵是政府還要收一個古城維護(hù)費(fèi)80元，還有一個索道費(fèi)，個人覺得這個水太深，長城故宮才多少錢?。窟@個一下就580，其實(shí)除了玉龍雪山，純玩的其他景點(diǎn)都是人工的，相當(dāng)于廢的，還不如跟著便宜的團(tuán)去購物！更可恨的是純玩團(tuán)每到一個景點(diǎn)還有騙術(shù)！防不勝防?。”热?a href='/jingdian/667' target=_blank>東巴谷里面，開始少數(shù)民族邀請你做什么都不花錢，可是最后邀請你擊鼓就要花錢了，而且照了照片直接給你洗出來，你說能不買嗎？？還有一個玉水寨，里面的魚不能碰的，聽說一碰就喊你買下來，貴的嚇?biāo)廊耍∷杂颀堁┥?，您只需要找一個能上大索道的團(tuán)就行了，挑最便宜的找，怎么的也得300大元，不過能省就省吧！關(guān)鍵是不管怎么樣都要繃緊神經(jīng)防騙術(shù)啊！

3、玉龍雪山：還是玉龍雪山?jīng)]辦法啊！以前有攻略講可以從虎跳峽直接到玉龍雪山的牦牛坪，坐中索道，但是這個路線非常辛苦，而且到不了大索道上面的冰川公園，不建議走，想去冰川公園（玉龍雪山上面估計(jì)4800左右的海拔），其實(shí)高原反應(yīng)并不可怕，但是記得要多帶幾瓶氧氣，以防萬一，不然您就又要被狠狠的宰了，怎么說呢一下子到了5000左右的海拔怎么都會有點(diǎn)高原反應(yīng)，（拉薩海拔才3650）只是嚴(yán)重與否，純玩團(tuán)比購物團(tuán)多200塊，主要說是送一瓶氧氣，一件羽絨服，可是氧氣其實(shí)只值10元，論性價比還是不要去純玩團(tuán)！大家注意了，不送氧氣的團(tuán)去玉龍雪山千萬不要在導(dǎo)游指定的地方買氧氣不然就是68一瓶，買氧氣只需要提前一天去新城隨便找家店最多10元就可以買一瓶，建議買5瓶，這樣可以玩得爽，不擔(dān)心出事，記住上了索道再吸氧，不要聽導(dǎo)游的在車上就吸氧，到了雪山上一直吸氧，不會有任何的危險就可以在上面玩1個多小時，并且可以暢游冰川公園！

4、麗江艷遇：這個純粹就是一個噱頭，千萬別相信，就算在酒吧有人和你搭訕，請您自重，免得——

5、虎跳峽徒步：中虎跳峽徒步導(dǎo)游會強(qiáng)制您繳納天梯費(fèi)用，實(shí)在沒辦法，麗江導(dǎo)游人長的黑心也黑！好一點(diǎn)的導(dǎo)游不強(qiáng)制交，有一些心不好的你不上天梯也得交20元，我是自助游的我上天梯沒花錢，所以這個天梯費(fèi)交給誰了，我也不知道，呵呵！ 還有虎跳峽最后有一截是騎馬上山，導(dǎo)游會和你說費(fèi)用按您的體重算，如果您真的走不動了一定要大膽的砍價，因?yàn)樽疃嘣僮?分鐘就到山頂了，我是眼睜睜的看著很多朋友被宰?。?/p>

6、麗江住宿：麗江旅店如云，建議您住一天付一天的房費(fèi)，不好就走，因?yàn)檫@的客棧老板有些實(shí)在是不“地道”。

7、不知不覺都到第7點(diǎn)了，可見麗江的騙術(shù)多么的猖狂啊！這第7點(diǎn)倒不是騙術(shù)，是敲詐！那個傳說中的黑龍?zhí)豆珗@，我的天啊——門票60，比搶劫還無恥！里面就一個快干了的譚，不知道怎么就60元，媽媽啊!! 有去黑龍?zhí)豆珗@的時間，還不如睡大覺！

8、木府：木府是不得不去的好地方，到了麗江不去木府等于白去了，木府門票不要再景區(qū)買，門票可以在網(wǎng)上買，也可以找當(dāng) 地人買。30-40元就可以搞定！不嫌麻煩網(wǎng)上有30的，嫌麻煩就在當(dāng)?shù)芈眯猩缳I張40的吧！木府里面是配有導(dǎo)游的，不論是散客還是跟團(tuán)都有導(dǎo)游！但是中途導(dǎo)游會讓喝茶，可以不買！放心的喝！關(guān)鍵就是最后結(jié)束時導(dǎo)游會把我們放在三清殿解散，接著她就結(jié)束講解了，這個時候就有道士讓您算命了，我的媽呀！趕快跑吧！后果您知道的！我看見一個女孩先給了10元的算命費(fèi)，然后又買了個什么東西，又燒了香，最后出來的時候好像都快哭了??！

9、束河古鎮(zhèn)：束河古鎮(zhèn)實(shí)際是不要門票的，但是如果您打的去，或者坐面包車去就要小心了，千萬不要走正門，這樣是要買票的！只需要倒回去，從正門2邊的路走進(jìn)去就可以“逃票”?。?！

10、牦牛肉：麗江的東西純亂喊價，不多說，喊一百給50，有的時候喊100給40都沒問題，一家不行換一家

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